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肩こりを根本的に解決したい

今朝起きたら、頭にズキズキとした痛みと強い吐き気が。
何度も経験した、肩と首のこりからくる体調不良です。
ここ最近は肩こりが起きてなかったので、すっかり油断してました。

何度も経験した痛みと吐き気だけあって、対処法はまあわかってるんですけどね。
膝を付けた状態で10回ほど腕立てをしたり、電子レンジで蒸しタオルを作って首から下げたりして、肩と首の筋肉をほぐしてやれば、そのうち治ります。

治し方は解ってても、一時的とはいえ結構激しく痛んだり吐き気があるんで、そもそもそこまで酷いこりが起きないようにしたいんですよね。
毎日膝付け腕立てをやれば肩こりにならない、っていうのは判ってるんですが、いつも3日坊主でやめちゃって。

正しい姿勢を心がけてーっていうのも、筋金入りの猫背のせいで、続けるのは無理でしょうし。
なんとか手軽で、無理せず忘れず続けられて、バッチリ肩や首のこりが起きなくなるような、そんな方法ありませんかね。
まあ面倒臭がらずにちゃんと腕立て毎日やるのが、一番いいんでしょうけども。

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